体幹を鍛えるって大切ですよね。
今回は、履いて歩くだけで体幹トレーニングになる『MBTシューズ』を試してみました！
・姿勢が良くなる
・腸の動きが良くなる
・筋肉が均等に使えるようになって代謝が上がる
・肩こり腰痛の原因が減る
などなど、良いことがいっぱい♪
体幹を鍛えるというと、ストレッチや筋トレ、ピラティスなどを想像しますよね。
私もいろいろやりました。
でも、続かない・・・。
インナーマッスルを鍛えていかないと体幹トレーニングにはならないのですが、続いても３日。
典型的な三日坊主です。
そんな三日坊主さんは、毎日履く靴を『MBTシューズ』に変えてみませんか？
MBTシューズは、足を着く度に体幹が鍛えられるシューズです。
バランス良く足を着かないとグラグラして歩けません！
私のような三日坊主さんでも、履いているだけでトレーニングをせざるを得ないんです！
私は買ったその日に履いて帰ってきただけで、次の日は筋肉痛。
効果覿面（てきめん）です！！
近所を走るのは恥ずかしいし。
ジムに行くのは時間がないし。
テニスやりたいけど、一緒にやってくれるお友達を探すのも面倒だし。
などなど、改まって運動するのが面倒な人にもおすすめです。
そういえば、最近かなりネコ背かも・・・
大変！
毎日『MBTシューズ』を履かなくちゃ！
もくじ
体幹トレーニングに効果あり！
スニーカーで足から美トレ！！
一見、普通のスニーカーですよね。
ですが、このスニーカーすごいんです！！
履いてみるとグラグラ。
歩いていてもフワフワ。
はじめのうちは、ボーっとしていると転びそうになります！
太めの棒を横にして、土踏まずで踏んでいるような状態です。
電車を待っているときやレジを待っているときなどに、立ったまま前と後ろにグラグラさせるだけでも体幹トレーニングができちゃいます。
履いているだけでトレーニングできるって嬉しいですよね。
マサイ族の靴『ＭＢＴ』
「自然の不安定さ」をテーマにしているＭＢＴのシューズ。
世界各国で特許を取得しているシューズで、今は20ヵ国以上で使われているんですって。
「マサイ族の靴」と呼ばれるのは、足の裏全体を使って大地を踏みしめるように歩くから。
私たちがわかる感覚では、「砂浜を裸足で歩く」感じです。
蹴り上げるのではなくて、足の裏で掴む感覚なんです。
足の裏にはツボがいっぱい。
良い刺激になりますね。
靴の底がＵの字型？
こんな感じです。
↓ ↓ ↓
履いているとユラユラするほど、靴の底が反りあがっています。
これがＭＢＴのポイント！
買うときに、歩き方をレクチャーしていただいたんですが、これがまた、バランス感覚が必要なほどフワフワしてました。
シューズを買うときは、歩き方から教えてくれる
ＭＴＢのシューズは、足の着き方が重要！
靴の底が丸くなっているので、歩き方を間違うと足を痛めてしまうことも心配されます。
そこで、実際に履いてみて、お店で歩く練習をします。
歩き方はお店の方が親切丁寧に教えてくださいます！
まずは、体重の乗せ方から教えていただきました。
『丸太に乗っている感覚で、足の裏の真ん中に体重を乗せる』
①立ったままグラグラさせてみる
②お店の中を行ったり来たり、歩いてみる
コツを掴むまで、お店の方がしっかり見てくださいました。
つま先もかかとも反りあがっているので、ちゃんと真ん中に体重を乗せないと転んでしまいそうになります。
まんなか、まんなか！
と意識して立っていると、！！自然と体幹が鍛えられてる！！
普段、あんまり体幹を使ってないんだなって実感しました。
はじめは歩くの大変でした！！
買ってすぐ、そのまま履いて帰ってきた私。
はじめはかなり慎重に歩いていました。
蹴り上げずに、真上から体重を乗せる感覚。
少し慣れてくると、フワフワ弾むように歩ける感覚が楽しくてどんどん歩けました。
危なかったのは、駅の「下り」エスカレーター。
普段通り、突込み気味で下りエスカレーターに乗り込んでしまったんです。
油断して手すりにもつかまってなかったので、かなり前のめりに。
みなさん、ＭＢＴを履くときは手すりにつかまりましょうね。
普通の服にも違和感なし！
特殊な機能をもったシューズって、見た目が渋すぎたり、普段着のコーディネートには合いづらかったりしますよね。
ＭＢＴのシューズは、機能はかなりすごいのに、普段のお洋服に合わせても問題なし。
履いたイメージです。
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ＭＢＴのシューズは、履いた時に中で足が動かないようにしっかりと紐で締めるのがポイントだそうです。
サイズ選びも、縦の長さではなく、横幅と高さを基準にして選びます。
普段23.5cmの靴を選ぶ私も、横幅と高さで合わせていただいたら、今回は24.5cmでした！
プロに選んでもらうと安心ですね。
スニーカーだけじゃない！ＭＢＴは種類が豊富
ＭＢＴにはスニーカーだけではなく、たくさんの種類がありました。
サンダル、ブーツ、オフィスで使えそうなパンプスタイプまで。
しかも、底の反り具合もいろいろあって、はじめて使う人は反り具合がハードではないものから始めたほうがいいそうです。
写真を上げたいのですが、種類がたくさんあるので、公式ホームページのアドレスから見てみてくださいね。
さいごに
運動不足だなーと感じている人
運動する時間がない人
筋力が落ちてきたなーと感じている人
体幹を鍛えるって大事ですよね。
ジムに通っていたころは、どのジムでも「体幹を鍛えましょう！」って言われていました。ジムの体幹トレーニングは汗だくになるほど大変で、家でやるには場所もとります。
シューズを履いて日常を過ごすだけで体幹トレーニングができるなら超簡単！
これなら、私でも続きそうです！
私がおじゃましたＭＴＢ自由が丘店
私がおじゃました自由が丘の店舗では、たまにウォーキングのレッスンも開催しています。
ＭＢＴシューズを使った歩き方のコツや足指トレーニングを教えていただけて参加費は1000円でした。
１人で歩くのがつまらないなーという人は、お店のイベントに参加するのも楽しそうですね。
ご興味のある方はぜひ、『ＭＢＴ walk-style JIYUGAOKA』で検索してみてください。
女性の店長さんが、優しく丁寧に教えてくださって、とても雰囲気の良い店舗です。
キレイな姿勢は体幹から！
適度な運動で、心も体もリフレッシュしましょう！
今回、私が試したシューズはこちらです。
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エムビーティー MBT COLORADO 17 WINTER W （ブラック/グレー） 価格:18,360円 |
